Anda
pernah mendengar tentang banyak sistem tubuh Anda - kekebalan, saraf,
pencernaan, ekskretoris, tulang, peredaran darah - sebelum. Tapi
aku bertanya-tanya apakah Anda menyadari bahwa ada sistem yang kuat
lain yang bekerja untuk menjaga Anda dalam fungsi sehat setiap hari. Setidaknya dua sistem penting pekerja keras, getah bening dan usus, sebagian besar dilupakan. Anda
berkomitmen untuk kesehatan yang baik, jadi tentu saja Anda ingin tahu
lebih banyak tentang bagaimana untuk menjaga jaringan misterius dalam
kondisi top, kan?
Mari kita mulai dengan gambaran yang sangat singkat.
Sistem getah bening adalah jaringan terbuka yang bergerak cairan khusus yang disebut getah bening. Ini bagian dari sistem kekebalan tubuh yang lebih besar yang membuat Anda tetap sehat dengan menghancurkan patogen berbahaya. Hal ini juga berinteraksi dengan sistem tubuh lainnya - termasuk pencernaan, kardiovaskular, pernapasan, dan peredaran darah - untuk memberikan air dan nutrisi dan menyapu produk sampingan dan limbah lainnya.
Sistem enterik, dikubur dalam-dalam saluran pencernaan, membantu pencernaan. Hal ini juga terkait langsung dengan sistem saraf. Usus Anda dapat menerima impuls, pengalaman rekaman, dan menanggapi emosi seperti otak di kepala Anda. Itulah mengapa kecemasan, kegembiraan, atau perasaan kuat lainnya dapat menghasilkan "reaksi usus," perasaan "kupu-kupu," atau gangguan berbagai macam atau ketidaknyamanan dalam proses pencernaan.
Siap untuk mengambil hal-hal takik? Mari kita melampaui langkah-langkah pencegahan dasar yang tercantum dalam artikel ini. Hari ini kita akan menyelidiki lima langkah-langkah tambahan yang dapat Anda ambil untuk meningkatkan fungsi dari sistem ini penting.
1) NutrisiTak usah dikatakan bahwa bahan bakar yang tepat membuat setiap fungsi sistem yang lebih baik daripada yang salah akan. Aturan ini berlaku baik terutama untuk ENS dan jaringan getah bening. Diet sehat terdiri dari makanan yang bebas dari aditif dan bahan kimia akan membantu mengurangi jumlah racun sistem getah bening harus menyaring. Menghindari kafein, alkohol, dan gula akan mengurangi peradangan di seluruh tubuh, yang membantu untuk mengontrol rangsangan Anda ENS terhadap hormon stres.
2) Drainase limfatik PijatIdealnya dilakukan oleh seorang profesional terlatih atau terapis pijat, teknik pijat dapat membantu mengurangi pembengkakan dalam situasi penyumbatan getah bening, atau meningkatkan aliran cairan limfatik dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk mencegah masalah di masa depan. Juga, Anda dapat meminta terapis untuk menginstruksikan Anda secara sederhana pijat sendiri menggunakan tekanan yang benar dan arah.
3) Hati membersihkanSebuah periode detoksifikasi diimplementasikan musiman akan meringankan beban pada sistem alami tubuh Anda filtrasi dengan mengurangi beban beracun Anda.
4) Kulit kering menyikatMenggunakan lembut kering berbulu, sikat bergagang panjang alami, kulit Anda lembut stroke pada umpan-umpan panjang
dari ekstremitas sampai ke jantung. Ini praktik sederhana merangsang sistem getah bening untuk lebih melakukan pembersihan rumah-nya tugas dengan mendorong pergerakan fluida.
5) Diet suplemenMendapatkan cukup dari mineral yang tepat dan senyawa penting dapat membantu menjaga sistem getah bening dan usus yang optimal. Suplemen yang dapat membantu mengurangi efek stres di ENS termasuk L-theanine, vitamin B, GABA, magnesium, probiotik, dan omegas seperti dalam minyak ikan. Untuk getah bening dan dukungan sistem kekebalan tubuh secara umum, menambahkan vitamin C, seng, dan selenium.
Ini mungkin memerlukan sedikit waktu ekstra atau perencanaan atau bahkan perubahan dalam rutinitas untuk menerapkan praktek-praktek kunci, tetapi hasilnya - fungsi yang lebih baik dari getah bening dan sistem enterik khusus, dan kesehatan secara keseluruhan yang lebih baik juga - yang sepadan dengan usaha. Luangkan waktu sekarang untuk meninjau rekomendasi lagi - dan membuat tujuan Anda untuk menempatkan mereka di awal latihan hari ini.
Mari kita mulai dengan gambaran yang sangat singkat.
Sistem getah bening adalah jaringan terbuka yang bergerak cairan khusus yang disebut getah bening. Ini bagian dari sistem kekebalan tubuh yang lebih besar yang membuat Anda tetap sehat dengan menghancurkan patogen berbahaya. Hal ini juga berinteraksi dengan sistem tubuh lainnya - termasuk pencernaan, kardiovaskular, pernapasan, dan peredaran darah - untuk memberikan air dan nutrisi dan menyapu produk sampingan dan limbah lainnya.
Sistem enterik, dikubur dalam-dalam saluran pencernaan, membantu pencernaan. Hal ini juga terkait langsung dengan sistem saraf. Usus Anda dapat menerima impuls, pengalaman rekaman, dan menanggapi emosi seperti otak di kepala Anda. Itulah mengapa kecemasan, kegembiraan, atau perasaan kuat lainnya dapat menghasilkan "reaksi usus," perasaan "kupu-kupu," atau gangguan berbagai macam atau ketidaknyamanan dalam proses pencernaan.
Siap untuk mengambil hal-hal takik? Mari kita melampaui langkah-langkah pencegahan dasar yang tercantum dalam artikel ini. Hari ini kita akan menyelidiki lima langkah-langkah tambahan yang dapat Anda ambil untuk meningkatkan fungsi dari sistem ini penting.
1) NutrisiTak usah dikatakan bahwa bahan bakar yang tepat membuat setiap fungsi sistem yang lebih baik daripada yang salah akan. Aturan ini berlaku baik terutama untuk ENS dan jaringan getah bening. Diet sehat terdiri dari makanan yang bebas dari aditif dan bahan kimia akan membantu mengurangi jumlah racun sistem getah bening harus menyaring. Menghindari kafein, alkohol, dan gula akan mengurangi peradangan di seluruh tubuh, yang membantu untuk mengontrol rangsangan Anda ENS terhadap hormon stres.
2) Drainase limfatik PijatIdealnya dilakukan oleh seorang profesional terlatih atau terapis pijat, teknik pijat dapat membantu mengurangi pembengkakan dalam situasi penyumbatan getah bening, atau meningkatkan aliran cairan limfatik dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk mencegah masalah di masa depan. Juga, Anda dapat meminta terapis untuk menginstruksikan Anda secara sederhana pijat sendiri menggunakan tekanan yang benar dan arah.
3) Hati membersihkanSebuah periode detoksifikasi diimplementasikan musiman akan meringankan beban pada sistem alami tubuh Anda filtrasi dengan mengurangi beban beracun Anda.
4) Kulit kering menyikatMenggunakan lembut kering berbulu, sikat bergagang panjang alami, kulit Anda lembut stroke pada umpan-umpan panjang
dari ekstremitas sampai ke jantung. Ini praktik sederhana merangsang sistem getah bening untuk lebih melakukan pembersihan rumah-nya tugas dengan mendorong pergerakan fluida.
5) Diet suplemenMendapatkan cukup dari mineral yang tepat dan senyawa penting dapat membantu menjaga sistem getah bening dan usus yang optimal. Suplemen yang dapat membantu mengurangi efek stres di ENS termasuk L-theanine, vitamin B, GABA, magnesium, probiotik, dan omegas seperti dalam minyak ikan. Untuk getah bening dan dukungan sistem kekebalan tubuh secara umum, menambahkan vitamin C, seng, dan selenium.
Ini mungkin memerlukan sedikit waktu ekstra atau perencanaan atau bahkan perubahan dalam rutinitas untuk menerapkan praktek-praktek kunci, tetapi hasilnya - fungsi yang lebih baik dari getah bening dan sistem enterik khusus, dan kesehatan secara keseluruhan yang lebih baik juga - yang sepadan dengan usaha. Luangkan waktu sekarang untuk meninjau rekomendasi lagi - dan membuat tujuan Anda untuk menempatkan mereka di awal latihan hari ini.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar